jak podniesc

[...] badania ogólne i troche wyniki pokrzyżowały plany... Bombka leci tak (200mg tren a + 250mg test + 50mg meta inj) E2D + 30mg mety oral ED + 1/3 tabl ari e2d nie mam jak zrobić zrzuty badań ale po za normą grubo próby wątrobowe AST 167 norma do 34 ALT 334 norma od 10 do 49 HDL 21.5 może czas go troche jakoś podnieść %-) krew w moczu 10/ul [...]

[...] W pewnym momencie czułem taką moc, że czułem, iż mogę zrobić dipsy z klaśnięciem, bo tak do góry lajtowo szło. 2. Również towarzyszyła mi w tym ćwiczeniu moc, może nie taka jak przy pompkach, ale też było dobrze. 3. Przykleiłem lędźwie i skręcałem, fajnie było czuć brzuch. 4. Starałem się robić dynamicznie. 2-3s sekundy schodzę, a staram się jak [...]

[...] robimy postępy, tzn np dodajemy ciężaru czy powtórzeń z treningu na trening, to bez względu na zakres powt nasza siła rośnie. Oczywiście w większych zakresach dochodzi jako bonus wytrzymałość siłowa, ale czy tu czy tu dorzucimy kilkadziesiąt kilo na sztangę, to nasz max wzrośnie. Dlatego, jak wielokrotnie czytałem warto wykonywać serie [...]

[...] oprócz tego).Podane w gramach ilości płatków itp. --Warzywa i Owoce- Lekko ponad 1KG warzyw i owoców z dużą przewagą warzyw. Jak coś mogę dołożyć jeszcze 200G jak coś. --Białko- 20G/20G/26G/26G/30G ( plus jeszcze 10G białka z odżywki po trenie/ więcej przy braku mięsa). --Tłuszcze- 30gram [...]

[...] na końcu :-D Zrobiłam dziś badania krwi - wyniki powinny być we wtorek po południu, ew. witamina D może być później. Jak już będę miała wyniki, to napiszę do Martuccy, jakiś czas temu prosiła mnie w końcu, żeby dać jej znać, jak będę coś wiedziała. KWOKA - musi być, twardym trza być :-) Saida - też mam takie wrażenie. Dzięki temu nieco [...]

DT 2 Generalnie, zaczęłam doceniać swoją siłę i brać się za porządne ciężary /-)_ Jak się okazuje (oczywiście z zachowaniem jak najlepszej techniki) to, mogę podnieść sporo kg. Ograniczenia istnieją w naszej głowie najczęściej, a przede wszystkim Panie mają z tym problem, bo zawsze biorą za mało kg, w przeciwieństwie do panów, którzy biorą [...]

[...] a forma na następne wakacje będzie znakomita ;) Powodzenia w dążeniu do celu! Dzięki wielkie :) Będę śledził ;) Wydajesz mi się być podobnym do mnie (mam na myśli sylwetkę jak i twarz, ale w zdjęciu profilowym słabo widać ), tym bardziej będę śledził ;D Bardzo możliwe ;p niewiadomo ilu 'nas' po tym świecie chodzi :D:D Regres w mc niezły :] [...]

Jutro koniec cyklu kreatynowego, teraz będę kontynuował trening FBW przez jeszcze jakieś 2 tygodnie, po czym przerzucę się na... HST! Jednak nie wybiegając za bardzo do przodu, oto moje wyniki siłowe, których nie mam zamiaru podbijać do końca treningu tym sposobem. Dlaczego? Ponieważ czuję, że są to dla mnie jak na ten moment wartości graniczne, [...]

[...] %-) 6. Ladmine 7,5kg 1a. Tilt na szczycie i doopa w ogniu :-D 1b. Nie szło mi dzisiaj to podciąganie – nie wiem tyłek mi urósł i tak ciężko go do góry podnieść czy jak. Na koniec dołożyłam jeszcze jedną gumę i to pomogło – lepiej plecy ciągnęły. 2a. Kocham wypady chodzone – jedno z moich ulubionych ćwiczeń. Ciężar idealnie dobrany, [...]

[...] podnioslem tluszcze naturalne lekkie - energetyczne wlasnie z ryb i nasion slonecznika czy orzechow oraz podbilem bialko.. jednak skad mam je brac jesli wlasnie nie z ryby (jakie mam zatem jesc jesli nie z puszki) oraz szynki..? Przeciez innej niz pakowana nie znajde..Czy chodzilo Ci ze w ogole wieprzowiny nie moge jesc..? Owoce tez spotykam sie [...]

[...] 3030 cz x10 /cz x10 /cz x10 /cz x8 4b. Uginanie ramion z gumą 4x1-12, 3030, 1 min. cz x12 /cz x10 /cz x10 /cz x9 + marsz 27 min. Kiepsko poszło, ale czego się spodziewac jak dziś jestem jednym wielkim zakwasem i wszystko boli @@-) wyciskanie - nie dokładałam więcej, bo to 6,5kg ciężko szło, ręce miałam wystarczająco ciężkie }:-( drążek - tu [...]

[...] /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/2b101d178aec4be8aa3ca892fb1fb30a.jpg :)) fajny trening \-) sholuder push up - z małymi przerwami ale poszło, jakoś boje sie w tym cwiczeniu o głowe %-) reszta tak zapoznawaczo z ciężarem, chociaż jak widać nie poszalałam }:-( w wyciskaniu z kazdym kolejny obwodem coraz gorzej, walka [...]

[...] Teraz korzystam z tego, że chodzę na siłkę i są lustra, co ułatwia pilnowanie postawy. W domu nie mam tego komfortu. Tak naprawdę to krzywdę mogę sobie zrobić zarówno w WL jak zrobię mniej powtórzeń z większym ciężarem czy w wiosłowaniu, rdl jeśli nie przypilnuje ustawienia szyi. Nawet zwykłe codzienne czynności są ryzykowne, szczególnie, że [...]

[...] ja jestem ślepa i nie widzę). Nie bój się, że przytyjesz. Na czystej misce i z treningami sumiennie wykonywanymi ciężko przytyć. O rany boskie! i Tłuszczy masakrycznie mało. Narobisz sobie kłopotów z układem hormonalnym, jak tak będziesz licho jadła. Chyba nie chcesz mieć wielkiego bebzola? :-> Zmieniony przez - huda w dniu 2013-06-18 20:10:33

Dziś odebrałam wyniki - jestem zdrowa jak kobyła. Mam po prostu jakiś nerwoból (?) i zalecenie żeby posiedzieć w domu z termoforem a objawy same ustąpią. Dziś nie jest idealnie ale już nie płaczę jak coś mi spadnie na podłogę i wiem, że muszę podnieść. W ostatnim tygodniu przed wyjazdem dopinamy wszystkie szczegóły i wyjadamy co się da z lodówki. [...]

Mam taki problem. Robiąc barki chciałem podnieść sztangę do wyciskania żołnierskiego. Ciężar jak na mnie spory (50kg), podniosłem najpierw stojąc prosto, następny ruch do klatki. I w tym momencie pojawił się problem z podniesieniem i delikatnie "wszedłem" pod sztangę aby się wspomóc. No i dało radę, z tym, że od 3 powtórzenia pojawił się ból w [...]

Z suchym kijem to i ja jestem mistrzem techniki. Wrzuć film jak robisz mc i siady z ciężarem na którym ćwiczysz albo z takim, który możesz podnieść, żeby czuć opór delikatny i zrób kilka-kilkanaście powtórzeń. Bo po pierwsze z suchym badylem to co... i 500 powtórzeń zrobisz perfekt a o to chodzi, żeby zachowywać technikę jak ciężar gniecie. Nie [...]

Najważnijesze, żeby te mięśnie rosły.Zmęczenie lokalne przyjdzie jak nauczysz się wykorzystywać więcej jednostek motorycznych w trakcie ćwiczenia.Tak na marginesie wiekszy zakres powtórzeń powoduje większe uszkodzenia w danej partii ;-) Uszkodzenia? To dobrze czy źle? :) Brzmi negatywnie ale być może chodzi o to by mięsnie niszczyć i [...]

[...] nie wiem czy jest sens, skoro duzych ciężarów rszać nie będę. Jak jeść? W sensie - podnieść kaloryczność, czy jeszcze mogę zostać na tych kaloriach? Pytam, bo chyba teraz jak mi hormony szaleją, to takie odchudzanie nie ma za bardzo sensu, bo nie będzie efektów. Chciałabym sie tylko tej wody pozbyć. Co myślisz? Czy czyściutka miska [...]

[...] już się w nim nie mieścił, w czasie jazdy po dziurawym krawężniku trzepało nim tak, że miałam stracha, że dostanie choroby sierocej%-), podjazd na wysoki krawężnik - wózek jak zjeżdżalnia, trzeba się było bardzo schylać żeby dziecko podnieść. Godzina spaceru na małych kółkach - koszmar. Nie wspominając o spaniu na dworze, gdzie większy [...]